[...] i ilość b/w/t/ ,nie sugerujcie się kolejnością. co o nich myślicie? nast. pytania: -mam nie wliczać warzywek, ale nie dotyczy to np. porcji warzyw na patelnię? - jakie witaminy? czy wystarczy vitamiin dla kobiet z olimpu czy dorzucić np. zma z uwagi na przemęczenie i małą ilość snu? proszę o odpowiedzi i sugestię, ewentualne podanie [...]
DIETA NA PRZYROST MASY MIĘŚNIOWEJ WITAM WSZYSTKICH. OD NOWEGO ROKU MAM ZAMIAR ZACZĄĆ TRENINGI. MAM JUŻ UŁOŻONĄ DIETE I CHCIAŁBYM PODDAĆ JĄ WASZEJ OCENIE. ZA JAKIŚ CZAS PLANUJE TAKŻE DODAĆ JAKIEŚ SUPLEMENTY (KREATYNA, AMINOKWASY, HMB I INNE „WYNALAZKI" :D. PROSZE O WASZE UWAGI I TYLKO WARTOŚCIOWE INFORMACJE NA TEMAT DIETY I PRZYSZŁYCH SUPLEMENTÓW [...]
http://zapodaj.net/images/44c6f61276b5b.png BCAA ( Branched Chain Amino Acids / aminokwasy rozgałęzione ) są dla budowy mięśni niezbędne, bez nich nie odbędzie się żadna synteza białkowa. Inne essencionalne aminokwasy są również ważne, ale BCAAs odgrywają najważniejszą rolę u sportowców, ponieważ inaczej jak inne aminokwasy które przechodzą z krwi [...]
[...] nawet w większej ilości ale jestem na masie więc.. Suplami układu pokarmowego nie katuję, aż tak. Jest WPC, gainer ( w małych ilościach po treningu ), kończę cykl z mono, witaminy, double impact przed treningiem... Generalnie rozpisuję się tak, bo chcę uniknąć wypowiedzi typu "zła dieta" bo po pierwsze primo znam swój organizm a po drugie [...]
Witam,jakis czas temu robiłem mase,niezle przybyłem,niestety kontuzja kregosłupa wykluczyła mnie z cwiczen na siłowni,opuscilem się w posiłkach i został mi tłuszcz,wiem ze nie bede cwiczyl na silowni,wobec tego chce zredukowac tluszcz a mam o tym nieduze pojecie,dlatego prosze o ulozenie diety. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost [...]
Witam Państwa chciałbym się dowiedzieć ,czy dieta dla osoby ważącej 70kg, którą zaprezentuje poniżej byłaby dobra tak więc zapodaje;) Ektomorfik waga 70kg cel nabycie masy mięśniowej Śniadanie 7:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200ml Płatki owsiane 100g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) Witaminy OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT B:34(10g [...]
[...] sie teraz nieco więcej, czyli żeby sylwetka była (głównie klatka piersiowa bo biceps wyraźnie rośnie). Rozmawiam z ludźmi na siłowni i każdy coś tam bierze, białka, witaminy, itd, wszystko w tabletkach. Ja sobie obiecałem że nie będę bo to mi niepotrzebne. No ale przyszedł taki czas że może by warto? Co byście mi doradzili w mojej [...]
[...] przed treningiem 4g BCAA+porcja Crevolution po treningu 4g BCAA+ porcja CP przed snem 1 zincas forte+ 2 capsy Vita mag B6 z olimpu + 2 tabletki rutinoscorbin w DNT witaminy omega ZMA bez zmian nie biore BCAA na czczo CP przed snem Crevolution moj cel to utrzymanie masy miesniowej z delikatnym powolnym odtluszczaniem, mam zamiar na [...]
[...] mięśni, pobudzenie organizmu oraz pełną koncentrację podczas treningu. Explosin zawierają kofeinę, argininę, skuteczną mieszankę polifenoli Vinitrox, cytrulinę, Synefrynę i witaminy. Zalecane dawkowanie Zalecaną dawkę wymieszać w wodzie. Stosunek rozcieńczenia wynosi 6g (1 czubata łyżeczka) w 130-160 ml wody i 9 g (1,5 łyżeczki) w 190-240 ml [...]
[...] i cholesterolu - Pomaga w organizmie transportować tłuszcze - Może poprawić zdrowie błon komórkowych Inositol jest rozpuszczalny w wodzie, związek znany jako członek rodziny witaminy B. Występuje on w strukturach błony komórkowej i odgrywa ważną rolę w metabolizmie tłuszczu i cholesterolu, w tym usuwania tłuszczu z wątroby. Wpływa na [...]
[...] w wyniku reakcji enzymatycznej. Proces ten zapewnia wysokie stężenie przeciwutleniaczy i redukuje nieprzyjemny zapach. Ponad to Czosnek zawiera potas, fosfor, znaczne ilości witaminy B i C oraz wapń, białko i substancje, dzięki którym zapewnił sobie miejsce wśród naturalnych środków zdrowotnych. Czosnek jest rośliną o wszechstronnym działaniu. [...]
[...] i po ty wszystkim aby zminimalizować spadki po cyklu zamierzam zrobić sobie cykl kreatynowy 1 kg i do tego kretynka w kapsułkach. Oczywiście także do cyklu metki dotłaczam witaminy i osłonki na wątrobę. A to moja dieta: Dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g [...]
[...] owoce morza. Cholesterol wykorzystywany jest przez organizm do produkcji licznych związków wykazujących aktywność biologiczną – np. hormonów steroidowych, cholekalcyferolu (witaminy D3),kwasów żółciowych; stanowi także część składową błon komórkowych. Cholesterol jest niepożądanym składnikiem produktów żywnościowych, ze względu na to, że [...]
[...] ostatni: twaróg chudy 100g, 5 jaj, z czego tylko jedno żółtko oraz odżywka białkowa. Ważę 75 kilo przy 185 centymetrach. Do całej diety mam komplet sumplementów: carbo, bcaa, białko, kreatyna, gainer oraz witaminy. Zapłaciłem za nie sporo kasy i chcę je spożytkować w jakiś sensowny sposób. Proszę o pomoc lub jakieś porady. Z góry dziękuję
Witam. Proszę o sprawdzenie diety(na zrobienie masy). Moje parametry - 68kg, 180cm, 15 lat. Nie chcę używać żadnych odżywek, ewentualnie witaminy itp., co do „posiłek po szkole", to nie zawsze będzie taki, zależy to do mamusi, co ugotuje na obiadek. ;] 1. posiłek po wstaniu ok. 6.40, lekcje zaczynam 7.10 Płatki owsiane 130g ( garść rodzynek z [...]
[...] banan Szejk białkowy 6 ostatni posiłek na około godzine przed snem może półtorej serek wiejski pomidor x2 ser mozzarella 1 cały do tego tylko białko i kreatyna + witaminy w kaps. i pare pytań: 1. co z jajkami gdzie je wrzucić rano czy bardziej na kolację 2. Czy nie za mało białka? 3. co mogę dorzucić lub wyrzucić tak by nie ślęczeć w [...]